Globero ciclista

Foto gentileza de Mariona

Poco que contar de la 3 Naciones, día meteorológico espctacular, con bastante viento casi siempre de cara pero con unas vistas des de Envalira espectaculares, disfruté muchísimo. Si el año pasado Envalira me dio un 9 en la escala de sufrimiento este año no paso del 7, claro que luego lo pagué con el tiempo final bajando de las 5 horas raspadito, raspadito. Quizás tendría que haber sufrido un poco más a mitad del puerto para aguantar la rueda de algún grupo bueno, pero me dio por el conservadurismo. Me quedo con las sensaciones y con lo ciclista que se puede llegar a sentir un globerillo como yo en estas movidas, el año que viene tengo que hacer alguna marcha más.

Relativismo

Si hay una cosa verdaderamente relativa en esta vida es el tiempo. Estas semanas estoy promediando unas 10 horas de entreno y me da la sensación de que estoy de campo y playa, bien no me da la sensación lo estoy. Lo que hace unos años me hubiera parecido una exageración de horas, una un forma imposible de organizarme el día, ahora me parece lo más normal del mundo, algo que hago casi por inercia, sin esfuerzo. Cuando los grandes objetivos desaparecen de mi agenda la motivación me baja como la bolsa en época de crisis, esto no es nada nuevo, pero los volúmenes que mantengo ahora en estos periodos de transición me permiten transitar de ciclo a ciclo de una forma digamos que digna y esto si que es una novedad.. En fin, ya queda poco para terminar la primera parte de la temporada,y el segundo gran objetivo del año ya está casi perfilado del todo...y tiene muy buena pinta.

Y esta me espera el domingo para hacer sufrir muuuucho!

Disfrutando en el mar

Fin de tarde genial nadando 40 minutos en el mar, siguiendo las boyas que marcan la zona de baño. Buenisimas sensacions en total soledad en una agua un poco rizada y a muy buena temperatura para nadar...con neopreno. Jamas hubiera pensado que podía divertirme tanto nadando, brazada tras brazada, levantando la cabeza para buscar la siguiente boya y luchando a la vuelta contra las holas...increíble.

Próxima parada "3 Nacions"

Después de una semana de vagueo y algo falta de motivación el sábado nos juntamos unos cuantos "Piri" para hacer una salida de bici, algunos preparan Zurich, así que directamente aniquilamos el "perreo" con 130 km de bici y casi 5 horas de dale que te pego al pedal. Me encontré muy bien toda la salida, hasta que hacia el final uno de los últimos repechos me dejó cao, no se si fue el hombre del mazo, o el del saco, vet tú a saber, pero se me apago la vela, aunque al final después de comerme una barrita me recuperé bastante y con el piloto automático llega a casa molido pero con esa sonrisa que solo se tiene después de haberte dejado los higadillos sobre la bici.El domingo tocaba transición y la hice, aunque recortada por que lo poquito que subían la pulsaciones en la bici me hizo ver que de lo del sábado aun no me había recuperado.Estos días seguiré corriendo y nadando pero priorizando la bici para llegar lo mejor posible a la cicloturista de la 3 naciones, una marcha que ya hice el año pasado y que me encanta quizás por que la tengo mitificada des de que corría en mountainbike. Próxima parada "3 Nacions".

Perrea, perrea!!!!

No se si es la depresión post reto o que pero menuda semana de "perreo" que llevo. Excepto una salida de bici de de dos horitas el lunes que aquí era festivo lo demás ha sido más paseo que entreno. En la piscina en ninguna sesión he pasado de la friolera de 1000m,... si es que estoy más rato en el vestuario que nadando y correr no veas... los 45' de ayer lo hice a ritmo "mira que paisaje más majo".
Hasta aquí hemos llegado y para revertir la situación ya me he puesto el despertador para mañana a las 6:00 y a ver si caen los 2000 que tengo previstos. A ver si poco a poco vuelvo a coger el ritmo... o al final el que me va ha coger a mi va a ser el ritmo de la noche!

Más allá del triatlón

Una semana sin historia, de recuperación y sacando conclusiones de la carrera del domingo y sobre todo de el plan de preparación que a toro pasado se ve muy mejorable. He hecho cinco días de descanso total con ingesta incontrolada de palomitas, chucherías incluso han caído un par de bocatas de longaniza y alguno de bacon. Cinco días sin entrenos, sin triatlón y mucho relax, incluso ayer estuvimos en Montjüic de despedida y sin estrés por primera vez en mucho tiempo.

Con el "Sonat" Santi Pons y Fran atletas y percios.

Ya llevo 3 días haciendo algo, por que me he dado cuenta que estoy enganchado, dos días de parón parecen una eternidad. Ahora esta semana intentaré ir cogiendo el ritmo de nuevo y fijar los próximos objetivos.

Half finisher!!!!

Esto se ha parecido a una boda, meses y meses esperando el día y al final visto y no visto y se acabó. Como es lo que toca ahí va la crónica:

El Paraíso.

Jamas hubiera pensado que titularía así un párrafo que hablara de natación. En la salida coincidí con Alex y comentando la jugada se me hicieron más llevaderos los eternos minutos de espera en el cajón de salida. Primera salida, segunda y allá vamos. Des de el primer momento me sentí muy a gusto en el agua, nadando cómodo y sin agobios aun que mi orientación en el mar fue nefasta y metí bastantes más metros para no saltarme ninguna boya, como sí hicieron muchos participantes (?). A pesar de ello, salgo del agua en 40 minutos que era el tiempo que había previsto. Muy contento. Laia está ahí animándome, subidón de adrenalina y transición sin prisa pero sin pausa y a pedalear.

El Purgatorio.

De Calella a Mataró me pasan los kilómetros volando´. Sin darme cuenta ya estoy enfilando hacia Dosrrius. En Argentona tengo más claca y nuestro amigo Francesc me pega unos gritos de ánimo que son balsámicos. Otra vez en la N-II sin coches, solo por ver esto ya valía la pena participar en la Challeng. Llego a Premià, estoy en casa. En la estación más apoyos, Violeta y Karli animan como forofos, un poquitn más de fuerza para las piernas. En Masnou media vuelta y para Calella otra vez. El viento es cambiante en tramos a favor y los kilómetro finales en contra, los dos últimos repechos pasan factura a las piernas pero ya llegamos a las calles de Calella. Al final 2:49 para el tramo ciclista y 4 minutos más de lo previsto. La cosa marcha. De nuevo en la entrada a boxes Laia sigue animándome y ahora se le a sumado mi padre. Más emoción, alguna lagrimilla me salta del ojo, pero hay que concentrarse que esta transición es más rápida.

El Infierno.

Empiezo la carrera a pie con buenas sensaciones en la piernas, de hecho no tendré ningún problema muscular en toda la prueba (gracias Violeta, tú ya lo dijiste). Primero corremos por el paseo dirección Mataró, hasta que en el final de Calella damos media vuelta dirección Malgrat. El viento pega de cara y ya se ve que lo que es fresquito no vamos a pasar. Paso el kilómetro 5 en poco menos de 25 minutos siguiendo con los tiempos previstos incluso tengo la sensación de poder mantener este ritmo todo el segmento. Pero cuando estaba llegando al giro de 180 grados de Malgrat para regresar a Calella, ya veo que la cosa no será así. Aquí empieza mi particular infierno y una lucha titánica entre mis piernas que quieren ponerse a andar y mi cerebro que dice que de esto ni hablar, para pasear el parque, aquí hemos venido a correr. Hasta Calella paso las de caían, las piernas no están mal, pero tengo unos flatos increíbles, y me siento agotado, en cada avituallamiento bebo y me tiro por encima un par de vasos de agua, el calor me está matando. Por fin estoy en Calella, hay mucha animación y esto y que ya huelo a meta me reconforta mucho, pero no puedo apretar el ritmo. Sigo arrastrándome hasta la subida final, otra vez mi padre y Laia. Beso a mi mujer sabedor que esto se acaba y sufro los últimos metros de cuesta, entro en la pista de atletismo disfrutando del final. Cruzo el arco de meta, toco la campana y ya soy FINISHER!, tras la media maratón más lenta de mi vida en 1:55, sufriendo lo indecible.

En principio me decepciono mi tramo a pie, pero viéndolo hoy fríamente, de decepción nada de nada. Sufrí mucho y supe sobreponerme a se sufrimiento, no ande ni un paso en toda la media y peleé hasta el último metro. Para postres en seis meses he conseguido cpasar de ser un piltrafa que se hundía como una piedra a perderle totalemte el miedo al agua. La verdad es que hoy lo que siento es satisfacción.

Al final un tiempo total de 5 horas 33 minutos que para mi no está mal, una gran organización que buscándole un pero diría que en el sector a pie tendrían que estar más claros los puntos kilométricos, por lo demas espectacular. También me llevé una decepción muy grande. No esperaba ciertas actitudes de los triatletas participantes, al menos no de forma tan masiva. Saltarse las boyas en el mar para recortar metros no se que sentido tiene y la norma de "no drafting" fue directamente masacrada por centenares de participantes que marchaban en pelotones dignos del Tour de Francia. En fin, allá cada uno con su conciencia.

En definitiva otro gran día para recordar. Enhorabuena a todos los finisher. Un saludo des de aquí para Andrés que al fin conocí en persona. Gracias a Karli, Violeta y Francesc por estar ahí animando, un beso para mi padré que paso toda la mañana en Calella aguantando el solano y para mi madre que no pudo venir pero se que en seguida llamó para saber si "ya ha salido del agua". Y que decir de Laia, mi mujer que lleva sufriendo este triatlón des de hace medio año y sin la que nada de esto hubiera sido posible; "gràcies Laia, t'estimo".

Dorsal 1226 y tercera salida.

Estos son los números de la suerte el dorsal 1226 y el gorro azul clarito con salida a las 7:40. Gran ambiente en Calella, se respira triatlón y del bueno. Ganas enormes de estar ya en la playa. A ver que día nos hace. El próximo post ya después de la prueba. Mucha suerte a todos.

Esto ya está aquí!

Sólo quedan 6 días para el Half Challenge Costa Barcelona Maresme y por la zona ya empiezan ha hacerse visibles los preparativos.

Por lo que a mi respecta los nervios ya empiezan a aflorar, después de una semana de mucho trabajo con viajes incluidos en los que a penas he podido acumular 6 horitas de entrenos , aunque a estas alturas de la película lo que más me preocupa es llegar lo más descansado posible al domingo, después de otra semana que también será complicada laboralmente hablando. Así que no creo que haga más de una sesión de cada muy suaves, el jueves fisio, e ir preparando todo el material. Viernes y sábado serán de órdago, trabajando los dos días y con un encaje de bolillos que he montado para poder llegar a tiempo para hacer el "chek-in" del material en Calella.
En fin, esto es lo que hay. Espero, como dicen los pros, "gestionar" el stres y sobre todo disfrutar todo lo que pueda de la prueba que al fin y al cabo para eso llevo entrenando tanto tiempo.

Entreno "Piri"

Cansado de castigarme sobre el asfalto en total soledad contacte con la sección de triatlón del Centre Excursionista de Vilassar de Mar, los "Piri". Y aprovechando que hoy tenían programado un entreno de transición y a mi también me tocaba, me he apuntado a la salida. Gran entreno con las mejores sensaciones de toda la temporada sobre la bici (esto de ir acompañado...) haciendo el circuito del Half regulando mucho. Dirección Calella el viento picaba de cara ,la consigna era "no drafting" y se notaba. A la vuelta volábamos, al final va ser cierto que el circuito es rápido, aunque la subidita hasta Dosrrius tiene su que. Luego la carrera a pie la hemos hecho a ritmo vivo, con la motivación extra de seguir a los compañeros (gràcies Alex)
En total un poco más de cuatro horas cuaerentaicinco de entreno, que me han dejado muy motivado y con la moral por los aires de cara al día "H".
Agradezco a los "Piri" la buena acogida que me han dado.

¿Ya soy triatleta?

No creo que a uno que haga una foto le llamen fotógrafo o a el que hace un pastel le llamen pastelero, así que habiendo acabado mi primer triatlón no se si me puedo atribuir el adjetivo. El día ha sido perfecto un mar tipo piscina, calorcito, sol y un poquito de viento para amenizar el sector ciclista. Una gran organización la del Prat Triatló par este triatlón de distancia sprint en un buen entrono y mejor ambiente.

A las 10:45 dan la salida, la segunda: mujeres, veteranos y no federados, ahí estoy yo. ¿Respeto? No, miedo me daba el tramo de natación, al final injustificado. Salgo a cola del grupo y voy remontando puestos. Me dan algún manotazo, pero en general reparto más que recibo, paso las boyas pegadito y rápido, sprint final y ya estoy saliendo del agua. Un poquito de descoloque al pisar la arena y para el box. Otra sorpresa, el neopreno sale más rápido de lo esperado, me pongo las zapas de bici el casco y a rodar. Los de delante están muy lejos, así que veo a dos que vienen por detrás y les espero, al final montamos un grupo de cuatro unidades que vamos relevando en buena sintonía hasta la siguiente transición, sin mas historia en el tramo de bici a excepción de que en la primer vuelta me cae el bidón y me quedo seco. Otra vez en el box, esto ya me lo conozco, dejo la bici me calzo las zapatillas y a corre. Aquí viene lo peor, a la postre ha sido el sector más malo. Un flato muy doloroso me machaca el primer kilómetro y aunque luego se me va pasando ya termino sin forzar mucho en poco más de hora y diez minutos, 147 de la general y el 29 de mi grupo de edad. Conclusión: esto del tiratlón es bestialmete divertido, he disfrutado como en pocas carreras lo había hecho antes, aunque evidentemente soy consciente de que esto era un sprint ya veremos como va la LD. Una cosa tengo clara, a poco que pueda al triatlón he venido para quedarme.

Repito mi felicitación a la organización y saludos a los blogers con los que he coincidido y me han dado ánimos en carrera. Gràcies Eva, Xavi, Carlos, Robert y Angel . Ah! y felicidades a todas las madres!

Ciclismo

Buena semana de entrenos y por fin buenas sensaciones en la bici. El sábado en una salida preventiva, meteorologicamente hablando, recuperé las sensaciones de ciclista, el sufrimiento placentero que solo el ciclismo es capaz de ofrecerte y que creía olvidado. Tampoco es que me hiciera un puerto de 20 km ni nada parecido pero el tramo de las Costas del Montseny, con esa carretera entre el bosque sin carriles sin apenas tráfico me hizo recordar por que antes que corredor, nadador, triatleta o cualquier otra cosa había sido ciclista. Algo tiene eso de pedalear que te engancha a pesar de lo que te maltrata, pura contradicción, puro ciclismo.

Por lo demás sigo afinando lo que puedo, series en el agua y corriendo que me están animando bastante y pensando ya en que material llevaré y como afrontare el di H, el día del Half.

Probando, probando...

No hacia la mejor tarde, pero al final gracias a Laia que se ha quedado de vigilante de la playa me he animado a probar el neopreno en el mar. La verdad es que nada mas poner los pies en el agua he pensado en salir corriendo, pero a los pocos minutos los tenía tan helados que ya no los notaba. He nadado durante casi media hora y con el neopreno se aguantaba bien el frío , la mar estaba rizada y a favor de viento se volaba, de vuelta costaba un poco más pero en general me he encontrado muy bien, buena sensaciones y muy cómodo con el Zoot Flash. Seguimos perdiendo el miedo a nadar así que: la cosa marcha!
Mañana tirada larga de bici porque los meteorólogos dicen que el domingo la cosa estará "chunga", esperemos que no tan mal como para tener que abandonar la "transi" que tengo prevista. Continuamos para bingo.

Dudas

Esta semana la quería haber dedicado a la recuperación, pero dado que en semana Santa a penas hice nada por culpa del golpe en la pierna, poco tenia que recupera. Así que he hecho otra semana de carga pero con poco volumen de carrera a pie para no sobrecargar mucho el tibial anterior que tenía tocado. Al final, con la tontería de meter más bici que carrera a pie he vuelto a marcar un record personal de horas entrenadas, en concreto 13. La verdad es que voy sumando horas y voy asimilando bien aun que a pesar de ello siguen atacándome las dudas, eso sí sin malos rollos ni comidas de olla. Dudo de la preparación que he hecho con la bici, algo justa de kilómetros totales y sobre todo de calidad. No tengo nada de experiencia en triatlón de larga distancia...bueno ahora que pienso no tengo nada de experiencia en triatlón en general, pero creo que la bici es el puntal de la prueba. La natación por muchos problemas que de, es la primera parte de la carrera y estas fresco, pero la bici es el sector en el que más rato vas ha estar y el que te determina como empiezas el último segmento. Vamos que si te bajas tostao de la bici la carrera a pies debe ser una puñetera tortura por muy bien que se te de lo de correr ¿No? Que comer, que ropa llevar ¿Encontraré mi bici en el box?...son otras de las dudas menores que también me asaltan....Bueno, espero poder resolverlas pronto.

Tranquilo, todo está en su sitio.

Que bien me quedé tras oír esta frase de boca del médico de la estación de Ordino.
Hacia un día perfecto, sol nieve reciente, no estaba cansado, pero en una caída tonta, noté como la bota comprimía fuertemente mi tibia derecha. Me llevé un buen susto y aunque llegué al coche por mi propio pie seguía asustado por el fuerte dolor que sentía. Así que me fui directo al centro medico de la estación. Una exploración y dos radiografias después descartaban cualquier tipo de rotura y confirmaban un fuerte traumatismo en la espinilla. Antinflamatoio y crioterapia fue la receta y lo que llevo haciendo des de ayer. Hoy por precaución haré un fabuloso día de "panching" en el sofá (pero no voy a ver Ben Hur por novena vez) mañana ya podré nadar y por la tarde porbaré a darle al rodillo para ver si domingo y lunes ya puedo salir a la carretera. La carrera a pies hasta que no se pase del todo la inflamación va a ser difícil que pueda hacerla. Después del susto que me pegué, (vi como se me pasaba de largo el Half a toda velocidad), esto me parece un pequeño contratiempo sin importancia, así que a pesar de todo sigo con la moral a tope.

La radiografía descarto cualquier problema en tibia y peroné.

Aprovecho para destacar el buen trato que me dieron en el servicio médico de la estación de Ordino-Arcalis y el perfecto funcionamiento de la aseguradora de la FEEC (Federació d'entitats excursionistes de Catalunya)

Por fin los 100

Al fin han caído los 100 km, ya era hora! Después de frió, viento, lluvia y hasta granizo hoy con un día radiante y una buena temperatura he podido meter 100 km de bici. Un recorrido con un pequeño puerto y todo lo demás llano, con bastante repecho rompe piernas, mucho rato acoplado (que bien queda esto) y con un dolor de patas considerable gracias al duatlón de ayer, recorriendo parte del circuito de la Challeng que diga lo que diga la organización según salga el día, puede ser bastante durito.

Con esto cierro otra semana de casi 11 horas de entreno, algo menos que la semana pasada pero con un poco más de intensidad. Y ahora lo mejor, mañana es lunes y tengo fiesta y el martes y el miércoles...una semana de vacaciones para aprovechar, descansar entrenar y... esquiar!.

Que abandonados los tengo.

La vida es un péndulo.

Ayer fue un mal día deportivamente hablando, tenía 3000 metros de piscina con 3 series de 600 y acabé con muy malas sensaciones, fue un día de esos donde me asalta la "depre" y empiezo a pensar que que carajo hago si por pucho que me mate no dejo de ser un "mindundi". Por fortuna la vida es pendular, vamos que va y viene y ayer fue y hoy ha venido.

No se que tal lo he hecho en el duatlón de San Juan de les Abadesses, no he mirado la clasificación, pero se que me lo he pasado genial, ha sido una carrera de esas en la que disfrutas de cada metro y hasta da un poco de pena cruzar la meta por que ya se ha terminado. He salido des de a tras a todo lo que daba la "patata", uff que fuerte está la peña, adelantado gente continuamente en un circuito de 5 km de ida y vuelta, la ida de subida y la vuelta a "toa leche pa bajo". La transición la he hecho bien, incluso no he tenido que buscar mi bici por el box como en otras ocasiones, la he "clichado" a la primera. Aquí a venido lo mejor, remontando más puesto he ido recogiendo "ovejas descarriadas" hasta que he juntado un "rebaño" de más de 10 unidades, eso sí parecimos el ejercito de "Pancho Villa", a pesar de los esfuerzo de un compañero de pedales no ha habido manera de organizar unos relevos mínimamente presentables. Pero la mayoría no se han escondido y nos hemos pelado el segmento ciclista en un plis. Al bajar de la bici he tenido el segundo amago de subida de gemelos, así que los primeros 500 m del último sector me lo he tomado con calma y pensando que aquí se había acabado la diversión. Pero no, al poco de corre las piernas han cambiado el chip y volvían a moverse con soltura, así que otra vez hemos repetido el esquema del primer sector 1250m. "parriba" y 12250m. "pa bajo a toda leche". Esprint final con un compañero de fuga que me ha robado la cartera en los últimos 5 metro, meta y naranjas y iogurt de premio.

Una buena carrera, un buen entreno y sobre todo el reencuentro con el agonismo deportivo y la confirmación de que sí, sí vale la pena entrenar y entrenar para disfrutar de momentos como este.

Por cierto los cracks de Robert y Victor ya son finisher del Maratón des Sables. ENHORABONA MÀQUINES!!!!!

Duatlón

Por una confusión de fechas (tengo la cabeza no se donde), me quedé sin dorsal para la Cursa dels Bombers de este domingo. Tenía pensado competir este fin de semana, así que me he inscrito en el duatlón de San Joan de les Abadesses. Me va perfecto, la transición del sábado la sustituyo por el duatlón y me queda el domingo para la tirada larga de bici, a ver que tal va por que será mi primer duatlón de carretera.

Por cierto, Victor y Robert ya han superado la tercera etapa del Maratón des Sables y siguen en con pie firme su participación en este pedazo de reto. NO PAREU NENS!!!. Robert a coneguido enviar algún mail, podeis seguirlo en http://sablesteam.blogspot.com/ y a Victor en http://www.facebook.com/wall.php?id=60674733566#/group.php?gid=60674733566

Más madera!

Esta semana han caído 11 horas y 46 minutos de entreno, nueva marca personal de machaque. No voy ha decir que estoy descanso, pero voy asimilando bien. Sigo erre que erre en la piscina, dándole a la técnica todo lo que puedo y metiendo metros, esta semana 2 sesiones de 2500 y una de 3000, total 8000m, quien me lo iba a decir hace un año. Sigo sobre los 35 km de carrera a pie, a pesar de hacer solo 3 sesiones me encuentro muy cómodo corriendo, de todas formas esta semana la cagué en un 2x4000 que hice lentísimos, ya veía yo que iba muy sobrado. Y la bici, bien gracias. Hay una especie de conjura anticiclista contra mi, una semana de tiempo esplendido hasta el fin de semana que ha caido la del pulpo. Pero ya no me pilla desprevenido y las horas que me han faltado en la carretea las he pasado en el rodillo, menudo tostón. Hoy una hora viendo el video de Hawai 2008 (de autentico "friki") y luego una transición de running aprovechando que ya para de llover ahora que se acerca el lunes. Bueno parece que la cosa marcha. Esta semana más y cuando empiece a notar cansancio en algún entreno me acordare de Victor y Robert que mañana empiezan su gran reto en el desierto. Molta sort nanus!

Victo y Robert empiezan mañan el Maratón des Sables

Ditec 890 Half Challeng Edition.

Ya he montado el acople de triatlón y así ha quedado el "cuadro de mandos" de la Ditec.

Hoy tenía que hacer unos 100 km casi llanos para probarlo, pero otro diluvio universal ha hecho que me salieran 90 y con 2 puertos. En fin, que la primavera me parece que sólo ha llegado en el Corteingles. De todos modos he podido probar la posición, en la que busco comodidad algo de aerodinámica y unas medidas razonables para mantener el manillar de ruta. Me he encontrado bien aunque al principio me costaba controlar la bici des de el acople, al final ya me he hecho con ello. Otro tema logístico solucionado de cara al Half. El del neopreno también lo tengo finiquitado, prometo foto "sardinilla" en breve.